Gaz czekamy na twoje tajne archiwum diet,może sie znajdzie jakaś rozpiska dotycząca ładowania na ckd np.to co ty ładowałeś w dni ładowań na razie szukam coś na ten temat co by mi do gusta przypadło ,dziś na siłowni katowalem całe ciało jestem po 14 dniach ckd i ciezko dziś było ,ale już po treningu zapodałem kasze gryczaną 120g [...]
dzisiaj bylem pierwszy raz na silowni po 10 dniach stosowania CKD i strasznie zle sie czulem ,siły nie mialem kompletnie ,meczylem sie strasznie ,ciemno przed oczami mi sie robilo ,nie wiem co robic czy poczekac jeszcze i za 4 dni zrobic TKD ,czy zmienic diete na węgle , czy na TKD po spozyciu wegli przed treningiem czuje czlowiek przyplyw energii [...]
Bo nie ma schematów żadnych, ale siły na 10-20 powtórzeniach do TS nie zbudujecie ;-) Przemek Owczarek kiedyś trenował wyciskanie, ponad 200kg ciskał na komendy i co? klatka najsłabsza partia. U mnie na siłowni jest(albo był bo troche go nie widziałem) chłopak co wygląda jakby w życiu na siłowni nie był, zawsze jest top3 na zawodach. Przy ok.70kg [...]
[...] (bez sztangi nawet) robić taki ruch - ja tak robiłem. Technika idealna sama przychodzi z ciężarem. Ja się sam uczyłem. Raz tylko jak zaczynałem i byłem na profesjonalnej silowni (bo tak to cwiczylem w domu, bo mam sprzet) to zapytałem jakiegoś trenera i pokazał mi technike, jak robiłem to cenne uwagi mi dawał nadzorując owe ćwiczenie - zrób [...]
Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]
Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]
Witam. Potrzebuję porady. Zamierzam wrócić na siłownie po dłuższej przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi (odma płucna z nawrotem). Przez ten czas wpadło trochę fatu, mięso spadło i czas się zabrać za siebie gdyż lekarz wyraził już zgodę na powrót do siłowni. Piszę w tym temacie ze względu na to, że czuję się poniekąd jakbym zaczynał. [...]
wrocilam z siłowni i od stycznia po swietach zaczynam 3 razy w tygodniu. Po swietach,bo w paiek jade jzu d domu i nie bedzie szans ani sensu teraz zaczynac.ale pan trenersie zabiera,jaki trening proponujecie??:)okazalo sie,ze on tez trenuje u nas kickboxing wiec bede go czesciej widywac.how nice:)))
ja mam 1 pytanko co do ładowania przyszłego.Zawsze robiłem w sobotę 1 dniowe zaczynając po treningu porannym o 11. W tym tygodniu niestety mam za***aną sobotę=zero siłowni.Czyli treningi w tym tygodniu skończę w piątek wieczorkiem.Gdzieś czytałem na forum ckd,com że można zacząć ładowanie wieczoram i ciągnąć następny dzień????Jak jest z tym [...]
zacznijmy od tego że jak widzisz spadek 6kg to nie znaczy że poszło 6kg mięśnia.....czasami ważysz 80kg po miesiacu diety redukcyjnej straciłeś mnóstwo tłuszczu a ważysz np.81 po ćwiczyłeś na siłowni i mięśni ci przybyło
od niedawna też weszły te wszystkie udziwnienia i prześciganie się w nazewnictwie. Prawidlowego treningu na pewno nie mozna nazwac udziwnieniem. W artykule przedstawiony jest zwyczajny split. Kiedyś po prostu się pakowało a jak ktoś chciał się wyrzeźbić to wstawał o 5 rano i biegał dookoła parku a na siłowni ćwiczył w grubym polarze. To były [...]
[...] i robisz okreslona ilosc powtorzeń, po czym robisz tym samym ciezarem dalsze wypisane cwiczenia maxymalna ilosc powtórzeń. od razu po sobie bez przerwy 4). Nie mam na silowni maszyny do uginania nog leżac - ale mam siedząc i stojąc - ktore dac i jak to wtedy polaczyc? jak chcesz byle to było uginanie i normalnie podmien w planie 5). [...]
Siemasz Jodełko. Jestem laikiem na forum i po przeczytaniu Twojego artykułu zdałem sobie sprawę, że przez jakieś 2 lata (3 lata temu), moje całe wysiłki i trudy na siłowni szły na marne :) Słuchaj mam pytanie, prześledziłem cały artykuł, zapoznałem się z całą terminologią itd. Ułożyłem sobie to wszystko w głowię i zabieram się do działania. Tylko [...]
Michail u mnie na siłowni nie ma suwnicy Smitha czy moge ćwiczenia z jej udziałem zastąpić sztangą? Zauważyłem że programy z tygodni 1-3 i 4-6 sie powtarzają rozumiem że należy zmienić program po pierwszych 3 tygodniach i nie wybierać tego samego na następne 3 tygodnie. I jeszcze jedno nie mogę trenować we wtorki czy to w czymś przeszkadza poza [...]
KAZALES MI MICHAIL TUTAJ PRZENIESC DYSKUSJE WIEC WKLEJAM TRESC MOJEGO POSTA ZEBY SIE PRZYPOMNIEC Cwicze cyklicznie grIII mam zamiar przestrzegac wszystkich zalecen po za jednym, chodzi o dni treningowe, mam z tym mały klopot od pazdziernika bo studiuje zaocznie i zajecia mam pt sob niedziela i nie moge wtedy cwiczyc, czyli w rachube wchodzi reszta [...]
sam musze jakis magnez dorwac bo mi skurcze dokuczaja, dokładnie, ostatnio na silce zlapal mnie skurcz po prawej stronie w plecach, az mnie polozylo na podlodze ...widok paniki w oczach kolesi z siłki BEZCENNY! mysleli że sa swiadkami zawału na siłowni heheheh dzienx sol za cynka:D btw to jaka dawka dla "sportowca" bedącego na redu [...]
Może jednak się zepnij i kontynuuj. Wiem, że można sobie przed kompem mówić, bo nie znam twojej sytuacji i samopoczucia po robocie, ale szkoda by było przerywać teraz jak zaczyna być widać, że smalec się topi. Daj sobie 2-3 tygodnie na przyzwyczajenie się i może będzie ok. Ja często mam tak, że mam już dosyć siłowni, trzymania michy, że [...]
Wczoraj DNT, otwarcie nowej siłowni i nowego miejsca pracy;-) wszytsko spoko gdyby nie to że od dwóch dni cos mnie pobierało i leciałem na przeciwgorączkowych, wczoraj jak na złośc była kumulacja;/. Ale dało sie radę poszedł nurofen i żyłem, po 13h na otwarciu na koniec dnia ledwo żywy. Więc teraz jeszcze pewno mniej czasu bedzie, ale i trening [...]
legs 2 legs 2 1. Przysiady na suwnicy smitha r8 2.Wykroki 5x 12 10 10 8 8 3.Siady z podwójnym dnem 5x10 4,mcnpn 5x12 5.uginanie leżąć 5x 15 12 10 10 10 brzuch 12min aerobów na rowerku Trening na inne siłowni i nie mogłem się ogarnąć. Teoretycznie miałem zacząć od hack siadów ale nigdy na tej siłowni tej maszyny nie było, wiec zrobiłęm siady [...]
Cześć. Chciałbym się Was poradzić czy mój trening jest ok . Dostosowałem go z przypadkowymi osobami na siłowni . Trenuję dopiero 2,5 miesiąca co 2 dzień . Mam 22 lata 69 kg 186 cm . Ograniczyłem słodycze , słodkie napoje itp , oraz stosuję białko po treningu tylko raz na 2 dni A więc : 1. Zaczynam od rozgrzewki 5min na steperze. 2. Potem robię [...]
CKD - fakty nie mity by qaz
